Magnesium Komplex 400 mg – 4 Magnesiumverbindungen mit Vitamin B6 & C - 180 Kapseln

Cosphera Magnesium Komplex 400 ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, das vier Magnesiumverbindungen mit Vitamin B6 und Vitamin C kombiniert. Enthalten sind Tri-Magnesiumdicitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat und Magnesiummalat. Die empfohlene Tagesmenge von 2 Kapseln liefert 400 mg Magnesium (107 % NRV), 80 mg Vitamin C (100 % NRV) und 1,4 mg Vitamin B6 als Pyridoxal-5'-phosphat (100 % NRV). Eine Dose enthält 180 Kapseln und reicht damit für 90 Tage. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose auf pflanzlicher Basis; laut Hersteller ist das Produkt vegan, glutenfrei und laktosefrei und wird in Deutschland hergestellt. Das Produkt richtet sich an Erwachsene.

Wofür Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin C wichtig sind

Mit 400 mg pro Tagesdosis liegt Magnesium deutlich über der Schwelle von 15 % NRV, ab der gesundheitsbezogene Angaben nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012 verwendet werden dürfen. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei, trägt zur normalen Muskelfunktion bei, trägt zur normalen psychischen Funktion bei und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin B6 ist mit 100 % NRV enthalten: Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, trägt zur normalen psychischen Funktion bei und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Auch Vitamin C erreicht 100 % NRV: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Warum vier verschiedene Magnesiumverbindungen?

Magnesium liegt in Nahrungsergänzungen immer als Verbindung vor. Magnesiumcitrat ist das Salz der Zitronensäure und gut wasserlöslich. Magnesiumoxid hat einen sehr hohen Magnesiumanteil pro Gramm und ermöglicht so eine hohe Dosierung bei kompakter Kapselgröße. Bei Magnesiumbisglycinat ist das Mineral an die Aminosäure Glycin gebunden, bei Magnesiummalat an Apfelsäure. Pro Tagesdosis stecken 457 mg Tri-Magnesiumdicitrat, 420 mg Magnesiumoxid, 354 mg Magnesiumbisglycinat und 308 mg Magnesiummalat in der Rezeptur, die zusammen 400 mg elementares Magnesium liefern. In der normalen Ernährung findet sich Magnesium vor allem in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse.

Welche Referenzwerte gelten?

Der Nährstoffbezugswert (NRV) nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 beträgt für Magnesium 375 mg, für Vitamin C 80 mg und für Vitamin B6 1,4 mg. Die EFSA nennt als angemessene Zufuhr für Erwachsene 350 mg Magnesium pro Tag für Männer und 300 mg für Frauen. Für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln hat die EFSA eine tolerierbare Obergrenze von 250 mg pro Tag festgelegt, da höhere Mengen bei manchen Menschen weichen Stuhl verursachen können; das deutsche BfR empfiehlt ebenfalls höchstens 250 mg täglich aus Nahrungsergänzungen und eine Aufteilung auf mehrere Portionen. Dieses Produkt liefert 400 mg; deshalb ist das Verteilen der beiden Kapseln über den Tag besonders sinnvoll. Für Vitamin B6 liegt die Obergrenze der EFSA bei 12 mg pro Tag.

Worauf Sie beim Vergleich von Magnesiumprodukten achten sollten

Entscheidend ist die Menge an elementarem Magnesium pro Tagesdosis, nicht das Verbindungsgewicht. Achten Sie außerdem darauf, welche Magnesiumverbindungen enthalten sind, wie viele Kapseln täglich nötig sind, ob weitere Vitamine mit ihrem Prozentwert des NRV angegeben werden und wie lange eine Packung reicht. Bei diesem Produkt: 400 mg Magnesium aus vier Verbindungen, 80 mg Vitamin C und 1,4 mg Vitamin B6 in 2 Kapseln, ohne Magnesiumstearat, 180 Kapseln für 90 Tage.

Häufige Fragen

Für wen ist der Magnesium Komplex geeignet?
Für Erwachsene. Laut Hersteller ist das Produkt nicht für Kinder geeignet. Schwangere und Stillende sollten die Einnahme vorher mit Arzt oder Hebamme besprechen.

Kann ich Magnesium zusammen mit Medikamenten einnehmen?
Magnesium kann die Aufnahme mancher Arzneimittel, etwa bestimmter Antibiotika oder Osteoporose-Präparate, beeinträchtigen. Halten Sie einen zeitlichen Abstand ein und fragen Sie Arzt oder Apotheker.

Was ist der Unterschied zum Cosphera Magnesium Bisglycinat 300?
Das Bisglycinat 300 enthält ausschließlich Magnesiumbisglycinat mit 300 mg Magnesium und Vitamin B6 in 3 Kapseln täglich. Der Komplex 400 kombiniert vier Verbindungen, liefert 400 mg Magnesium in 2 Kapseln und enthält zusätzlich Vitamin C.

Wie lange reicht eine Dose?
Bei 2 Kapseln täglich reichen 180 Kapseln für 90 Tage.

Diese Beschreibung wurde mit KI erstellt.

Inhalt: 180 Kapseln - Nettofüllmenge: 168 g