Wissen von Jonelia

Ratgeber

Nahrungsergänzung ist ein unübersichtlicher Markt: Die Regale sind voll, die Versprechen sind groß, und die eigentlich wichtigen Angaben stehen klein auf der Rückseite. Wir führen als Fachhändler ein breites Sortiment und beantworten jeden Tag dieselben Fragen. Auf dieser Seite sammeln wir die Antworten – als Ratgeber zum Herunterladen und als frei lesbare Beiträge im Magazin.

  • Sachlich statt werblichWir nennen kein Produkt beim Namen und geben keine Dosierungsempfehlungen über die Verzehrempfehlung hinaus.
  • Mit QuelleWo Mengen vorkommen, sind es allgemeine Referenzwerte – aus der EU-Kennzeichnung, von DGE, ÖGE und SGE oder aus Bewertungen der EFSA.
  • Ohne HeilversprechenNahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel. Aussagen zu Krankheiten sind unzulässig – wir verwenden die zugelassenen Formulierungen.

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Titelseite des Ratgebers Die häufigsten Fehler bei Nahrungsergänzung – und wie Sie sie vermeiden

Die häufigsten Fehler bei Nahrungsergänzung – und wie Sie sie vermeiden

16 SeitenPDFDeutsch

Zehn Punkte, an denen im Alltag am häufigsten etwas schiefgeht – jeder auf einer eigenen Seite: was schiefläuft, warum das ein Problem ist und was stattdessen sinnvoll ist. Wer das gelesen hat, kauft bewusster und spart in der Regel Geld.

  • Alles auf einmal einnehmen – und warum zwei feste Zeitpunkte genügen
  • Fettlösliches ohne Fett: was dabei verloren geht
  • Das Etikett falsch lesen: „500 mg Magnesiumcitrat“ sind keine 500 mg Magnesium
  • Doppelungen übersehen, Eisen ohne Blutbild, Hemmstoffe im Getränk
  • Werbeversprechen statt zugelassener Angaben – und Wechselwirkungen mit Medikamenten

Wir erheben ausschließlich Ihre E-Mail-Adresse – keine Angaben zu Gesundheit, Beschwerden oder eingenommenen Präparaten. Wie wir Ihre Daten verarbeiten, steht in der Datenschutzerklärung. Sie können sich jederzeit über den Link am Ende jeder E-Mail abmelden.

Der ausführliche RatgeberZum Kaufen

Titelseite des Ratgebers Der Jonelia Nährstoff-Kompass – Orientierung im Dschungel der Nahrungsergänzung

Der Jonelia Nährstoff-Kompass – Orientierung im Dschungel der Nahrungsergänzung

59 SeitenPDFSofortiger Download

Ein Nachschlagewerk für alle, die verstehen möchten, was sie kaufen: Grundlagen zu Etikett, Bioverfügbarkeit und zugelassenen Angaben, vierzehn Nährstoffe im Einzelporträt mit Vergleichstabellen der Darreichungsformen, Einnahme und Kombinationen, die Lebensphasen von der Kindheit bis ins höhere Alter, Qualitätskriterien beim Einkauf und ein Glossar.

  • Vollständige Tabelle der EU-Referenzmengen (NRV) zum Nachschlagen
  • Vergleichstabellen für Magnesium-, Eisen-, Zink- und Vitamin-D-Formen
  • Fischöl, Krillöl und Algenöl gegenübergestellt
  • Was zusammenpasst und was sich stört – mit den wichtigsten Abständen
  • Sieben Prüfpunkte für den Einkauf, Siegel und Kürzel erklärt

12,90 € inkl. USt. · sofortiger Download · kein Versand

Der Nährstoff-Kompass wird derzeit für den Verkauf vorbereitet und in Kürze hier freigeschaltet. Tragen Sie sich oben für den kostenlosen Ratgeber ein – dann erfahren Sie es zuerst.

Aus dem Inhaltsverzeichnis

  1. Teil I Das Etikett lesen – Verzehrempfehlung, elementarer Gehalt, ReferenzmengenS. 7
  2. Teil I Was Bioverfügbarkeit bedeutetS. 10
  3. Teil I Formen, Verbindungen und DarreichungS. 12
  4. Teil II Magnesium – die Formen im VergleichS. 17
  5. Teil II Vitamin D – und Vitamin K2S. 19
  6. Teil II Omega-3: Fischöl, Krillöl, AlgenölS. 21
  7. Teil II Probiotika und BallaststoffeS. 33
  8. Teil III Der Tag als Raster – wann was eingenommen wirdS. 44
  9. Teil IV Lebensphasen: Kinder, Frauen, Männer ab 40, ab 60S. 48
  10. Teil V Qualitätskriterien beim EinkaufS. 54
  11. Anhang Glossar mit 27 BegriffenS. 56
Leseprobe: Titelseite, Inhaltsverzeichnis und eine Textseite aus dem Ratgeber

Leseprobe: Titelseite, Inhaltsverzeichnis und das Nährstoffporträt auf Seite 17.

Frei lesbar: das Jonelia MagazinFrei lesbar

Zwanzig Beiträge zu einzelnen Nährstoffen und Themen – ohne Anmeldung, ohne Kosten. Nach Themen geordnet, damit Sie schneller finden, was zu Ihrer Frage passt.

Grundlagen & Einnahme

Wann was eingenommen wird und was sich gegenseitig stört.

Immunsystem & Winter

Die Nährstoffe mit anerkannten Funktionen für die Abwehrkräfte.

Darm, Leber & Stoffwechsel

Kulturen, Ballaststoffe, Bitterstoffe und was hinter dem Begriff Detox steckt.

Schlaf, Stress & Konzentration

Magnesium, Adaptogene und die Frage, was abends wirklich zur Ruhe bringt.

Haut, Gelenke & Healthy Aging

Kollagen, Biotin, Zink, Q10 – und was davon eine zugelassene Angabe hat.

Kinder, Männer & Sport

Altersgerechte Versorgung, Lebensphasen und was im Sport tatsächlich untersucht ist.

Vitamine & Mineralstoffe

Die Einzelnährstoffe im Porträt, mit Vergleich der Darreichungsformen.

Weitere Beiträge

Alle Beiträge im Jonelia Magazin

Der Gesundheits-Check auf der Startseite

Ein paar Fragen genügen, um Ihr Thema einzugrenzen und die passenden Bereiche des Sortiments zu finden. Der Check stellt keine Diagnose und berechnet keinen persönlichen Nährstoffbedarf.

Zum Gesundheits-Check

Nelia, der Produktfinder

Nelia hilft bei der Orientierung im Sortiment und führt Sie zu den passenden Kategorien. Sie ist ein regelbasierter Produktfinder – keine Beratung und kein Ersatz für Apotheke oder Arztpraxis.

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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Die Inhalte dieser Seite und der Ratgeber dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche, apothekerliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern sowie bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten wenden Sie sich bitte an eine qualifizierte Fachperson. Herausgeberin der Ratgeber: Jonelia Health GmbH, Stand September 2026.